1、如果你是十一点半睡，五点起；

 

非常好，请继续保持。

 

有规律的作息可以让身体适应一种模式，

 

无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，

 

都能快速地进入状态。

 

所以可以的话，

 

请不要改变这样的作息，

 

甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，

 

固定的时间做固定的事，出于同样的道理。

 

这样的作息坚持时间越长，

 

你休息得越好，

 

醒的时候也更有精神。

2、如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

 

我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了；

 

但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享了。

 

我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，

 

人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

 

有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

 

当然每个人的身体状况都是不一样的，

 

说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，

 

但我说这么多就是，在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了；

 

若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。

 

这个我也试过，效果很好。

 

早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。

3、请学会睡短觉，效果不是一般的好。

 

我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了；

 

但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。

 

那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！

 

若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。

 

停止扯淡，WOKO!

 

艺考论坛帖子睡眠少的高三学生如何提神的午睡论可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。

4、适当的锻炼也可以帮助提神。

 

我身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。

 

劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

5、请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

 

这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。

 

光有目标是没有用的，（目标可以吃么？）

 

真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键；

 

当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。

 

你是要上一个好的大学？

 

什么是你所谓的好的大学？

 

它具备哪些条件？

 

符合这些条件的有哪些学校？

 

分数线是多少？

 

请通过这样的思考，明确你的目标。

 

然后，

 

请进一步问自己，为什么要上这样的大学？

 

为了父母的期待吗？

 

为了对得起自己以前的努力嘛？

 

为了投资未来么？

 

比方说你选择了第一项，

 

那请接着问，

 

为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？

 

因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，

 

所以我想用我的努力让他们为我自豪么？

 

这些问题，因人而异，答案没有对错。

 

但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。

 

而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

 

通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。

6、至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，

 

这种见仁见智的事情，我也就不多说了，毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。

 

我本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，

 

以免影响睡眠质量。

 

其余全凭自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。

 

之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。

 

不喜误入。

我来讲几个故事吧。

 

我是留美党，但是像高三一样累死累活的狗日子不是没有过过。大家可有听闻SAT？木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。

 

学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。

 

MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”

 

所以最后三件事的结果怎么样的呢？都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。

 

我平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。

 

再讲个故事。

 

身边有个女生。

 

她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。

 

平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。

 

高三了每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。在的学校真心大牛多。

 

另一个女生，

 

我不熟，

 

但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步；

 

年级没有第一也有前十，次次如此。

 

她爸爸被请来分享家教经验，说

 

“我们也没怎么关注过她的学习；她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”

 

没有一点虚假的成分，

 

因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。

 

她的态度大概是

 

“其实也就这样，功课没什么难的。”

 

她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。

 

故事讲完了，各位感受到多少？

 

首先，努力没有错。

 

挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。

 

但是有什么事重要到我们拼命去做嘛？

 

这很难说，留给诸位讨论。

 

其次，人和人是有差异的。

 

举了三个例子，

 

大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为我觉得学习是最重要的事情，

 

而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。

 

况且是高考生，用成绩作为这里的标准，比较应景。

 

那么提那两个女生的用意是什么呢？

 

很明显，

 

她们在读书这种事情上，有天赋。

 

天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。

 

你说这公平么？

 

有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。

 

努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。

 

很多时候是不一样的。

 

那有的人就要说了，

 

不一样了怎么了呢，就不读了嘛？

 

显然是不现实的。

 

并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——

 

但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。

 

面对这样的情况，我觉得有四种健康的反应：

 

第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足；

 

第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重；

 

第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜；

 

第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。

 

为什么四点里只有第三点突出了呢？

 

因为我觉得它太重要了，

 

但是

 

往往被众人忽视。

 

而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的高考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。

 

这大概也是我个人选择留美的一个原因吧；

 

美帝教育环境的好处是，没有一个标准是决定性的，这就导致当我们看一个人的时候，我们没有用一个单一的数据代替他/她；

 

我们至少用很多个数据来综合地看待别人，这很多时候，就把一个完整的，鲜活的人看出来了。

 

可能在国内的教育背景下，再多说就要被指空谈了。

 

但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头；

 

而这一切，在我们被动地接受统一的标准时，很难实现。

 

所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。

 

可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，

 

因为你可能觉得这么拼命没有必要，

 

或者，

 

你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。