今天，气温又将攀上30℃。屈指一算，距离2011年高考只有1周的时间。

　　今年本市有近6.1万名高考生，也就是说，有近6.1个家庭将进入高考一周倒计时。紧张、焦虑，担忧、不安，很多家长尽量在孩子面前掩饰这些负面情绪，但却不知道如何说、如何做才算是正面引导。原来陪考，也是一门学问。

　　晨报昨日特邀三位在去年高考中发挥出色的考生的家长，来谈谈他们的实战经验。

　　郭婧怡爸爸的“做计划经”

　　完整的迎考计划让我们很从容

　　2010年理科高考生：郭婧怡（女）

　　高中学校：上海中学

　　录取高校：清华大学工程力学系

　　高考总分：567分

　　我喜欢和孩子一起做计划，并且严格执行。考前一周最重要的是调整状态和心态。去年6月1日到9日，我和孩子一起做了详细的计划，作息时间完全按照高考三天来进行。此外，还特别让孩子按照高考时间，做了两次全科模拟练习。高考那天，我们对孩子说：“把高考当作是又一次平时的练习就可以了。”

　　考前保持节奏和复习强度很重要。我当时对孩子提了三个要求：第一，保持惯性，最后几天，为更好适应高考，有必要保持一定的强度。第二，专注。只要专注过程，结果一定不会差。第三，三思。我的孩子有时候思维很活跃，我告诉她，做题目不要太随意，要三思而后行。

　　孩子平时在学校的成绩就一直是年级第一，考前保持平常心很重要，这样才可以保持冷静，发挥平时的水平。

　　很多家长在考前几天，对孩子关心太多，其实大可不必。家长同样要保持平和的心态，只要静静地看着、关注着就可以了。不要去干扰孩子，让孩子有自己的时间理思路。

　　饮食等方面，我认为都不需要因为高考而有任何改变，保持原来的习惯最好。高考三天，我还和孩子一起按照平时的生活习惯，坚持早锻炼，战术上重视，心态上却以平常心对待。

　　周皓妈妈的“每天散步经”

　　做好朋友 陪你走过高考关

　　2010年高考理科生：周皓（男）

　　高中学校：松江二中

　　录取高校：复旦大学2010级临床医学专业

　　高考成绩：542分

　　去年孩子高考，我每天都正常上班，只是考前把他送到考场。这样做主要是不想给孩子压力，而且，男孩子比较让人放心。

　　我们和孩子的关系一直很好，孩子向表达他紧张情绪的时候，我们就会鼓励他说“没关系，就把高考当作平时的考试”。考前一周，我每天晚饭后都陪他去散步。那段时间天气不错，傍晚的景色也很美，我们并肩慢慢走，随意聊着。学习和高考是个敏感话题，孩子不说我也不主动提。多数时候都是他讲同学之间的趣事。他滔滔不绝地说，我就在旁边静静地听，好笑的地方一起笑，或说上一些我的看法。

　　我想让他感到，妈妈是他的好朋友，陪他走过高考这关。散步后，我发现他心情特别愉悦，学习的效率也比较高。考试那三天，散步照常。孩子有时会主动说当天考试的情况，可我不多做评判，主要是鼓励。

　　当然，作为家长，我们偶尔也会焦虑，但绝不在他面前表现出来。而且，还得很快自我调整过来。我们会给自己积极的心理暗示，比如想想孩子平时的成绩不错，相信他最后也能发挥出色的。此外，我们当初对孩子持有的期望值也不高，最终成绩却要比预期高出许多，真是意外的收获。

　　作息方面，考前一周，仍然要保持孩子正常的作息时间。早上是鸡蛋搭配面包等，晚上会准备点心、牛奶、水果等夜宵，11点左右他就睡觉了。至于营养保健产品，我们应孩子的要求给他买了，但觉得效果不大，主要是给孩子一种积极的心理抚慰。

　　刘诗尧爸爸的“不经意经”

　　稍微提一下 效果更好