考生一日三餐要搭配合理，平衡膳食，食物品种重在多样化。吕利给出了三天的参考食谱，不过她提醒家长，不要机械地照搬食谱，还是要以孩子喜欢吃的饭菜为主，“高考期间千万别改变原来的饮食习惯”。

　　第一天食谱

　　早餐 麻酱花卷2至4两 牛奶1杯 鸡蛋1个 各种小菜若干 香蕉1根

　　午餐 米饭2至4两 鲜玉米1.5两 红烧瓦块鱼 油菜烧丸子 番茄菜花 西瓜

　　晚餐 米饭1.5-3两 红薯1.5两 干煸牛肉丝 肉丝菠菜粉 白菜炖豆腐 苹果1个

　　第二天食谱

　　早餐 豆包2-4两 牛奶1杯 鸡蛋1个 各种小菜若干 橘子1个

　　午餐 米饭2-4两 鲜玉米1.5两小鸡炖蘑菇 烩三鲜 烧香菜丝瓜 西瓜

　　晚餐 米饭1.5-3两 红薯1.5两红烧带鱼 熘肝尖黄瓜胡萝卜 番茄双色圆白菜粥 猕猴桃1个。