其次，如果孩子每天的睡眠不足6到8个小时，家长要强制孩子去睡，要让孩子知道，休息和学习同样重要。

　　第三，鼓励孩子适当地进行户外活动。

　　第四，让孩子在饭前饭后的零星时间看看电视或听听广播，既可以获取有关时政方面的信息，又可以放松大脑。

　　最后，也是最重要的，家长不要把孩子当贵宾似的供起来，自己该干嘛干嘛。这样可以缓解孩子的紧张情绪。