习过程中教师不能代替学生整理知识、掌握知识、提升能力。只有通过学生自主学习，知识才能内化、强化。采取“讨论、探究、合作、互动”的课堂模式，教师先让位，后到位，备课时要注意提出问题、研究问题、当堂反馈三个环节，让训练贯穿始终，课堂内充分训练是最有效的自主学习，文化课教师要学习体育教练的训练方法。通过自主学习，使学生做到把知识“有序储存，迅速调用”。