课的开始部分，我先让学生在动感的《兔子舞》音乐伴奏下完成热身跑并在途中拿好绳子，充分热身，为上课做好生理和心理准备。然后由体育委员带领学生完成自编的绳操。在基本部分1、让学生分组练习以前掌握的跳绳方法（长绳和短绳），接着以比赛编绳辫子结束这个部分的练习，也为下一部分练习准备好器材。2、引导学生从少数民族的竹竿舞联系到手中的绳辨子，以绳子代替竹竿进行绳索舞的练习。我先让同学们以排为小组观看了老师和同学的表演。接下来着重给同学们讲解跳绳索的方法、规则和节奏。同学们分组认真练习着、体验着，随着喊出的节奏跳出了不同的方法、不同的花样，课堂里呈现出一派欢快的情景，学生们的跳跃能力得到了充分的发展，身心健康得到了有效的增进。最后以紧张的跳绳索比赛结束了这部分的练习。3、我引导学生利用手中的绳子联想还有什么锻炼身体的方法。学生分小组通过讨论后，每组都想出了不同的方法，有锻炼柔韧性的，有考验同学间的团结协作的，有锻炼上肢力量的等。并且分组进行了展示，大家都兴趣高涨，互相参与到别组的练习中去。在课的结束部分，学生利用手中的绳子拼出了她们心中美好的心愿，有拼数字有拼英文有拼图形的。
    在教学中，我适时地参加各组的练习，加深了师生的感情，融洽师生关系，使学生在轻松愉快中学习。并让学生将自己的跳法大胆的向其他同学展示。增强其自信心，获得成功的喜悦。通过比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。我在这当中起到“穿针引线”的作用，单人的给予个别指导，多人的给予帮助组织和促进团结协作，也实施了“分层次教学”。好的给予表扬，激励学生向新的目标挑战，差的给予鼓励与帮助，增强其自信心，大胆尝试，学会了愉快，体验成功和喜悦。