磨刀不误砍柴功”。这里还要强调一下，同学们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，对后续用脑极有好处。

　　4、增加营养，健全大脑。

   像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物和含卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。

   建议大家每日三餐要吃好。多吃蔬菜（比如卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用）、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼（富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇）、果仁（花生、核桃仁、杏仁。杏子含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道”周围的髓脂质绝缘体。吃大豆，含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。吃鸡蛋，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。吃木耳，木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

5、除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。

大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。